二十四节气养生大全， 不同季节有相应的保健食品，秋季天气比较干燥，需要精心保养体内殷琦，健脾养肝清肺。那么，我们就来看看秋天的二十四节气都吃些什么吧。
节气；秋天
【立秋】8月7-9日。当太阳到达经度135度时，将是立秋，这将被视为秋天的开始。立秋会带来“秋燥”相关疾病，要多吃润肺的食物。
宜：多吃滋阴润肺、养胃生津的食物。酸味水果蔬菜也要常吃。其中包括萝卜、番茄、山药、扁豆、莲藕、茭白、南瓜、豆腐、莲子、桂圆、糯米、粳米、枇杷、菠萝、乳制品、红枣、核桃、蜂蜜、芝麻等。
忌：忌吃辣、热、干、油腻食物或少喝酒。进补的时候，不要分虚实。越多越好。另外，吃瓜果要谨慎，尤其是脾胃虚寒者。梨吃多了会伤脾胃，胃寒腹泻者忌食。
推荐菜品：醋椒鱼；芝麻汤；莲子汤；炒土豆丝；彩色蜂蜜水果。
【夏季】8月22-24日。太阴达到黄经150度时，为暑热。此时气候多变，雨前空气湿热，雨后气温凉爽，容易引起风寒或风热感冒。
宜：多吃温补食物，饮食清淡，多吃碱性和富含蛋白质的食物。适宜的食物有芹菜、菠菜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、南瓜、黄鱼、扇贝、海带、海蜇、银耳、百合、莲子、蜂蜜、芝麻、豆类和牛奶等。
忌：忌油腻食物，不吃或少吃辛辣烧烤食物，包括辣椒、姜、胡椒、葱、桂皮和酒等。少吃冷饮。
推荐菜：芝麻菠菜；青椒拌豆腐；百合银耳粥；炒苦瓜；陈醋刺痛头部。
【千禧年】9月7日-9日。太阴达到黄经165度时为千禧年，是天气转凉的标志。此时应避免鼻部疾病、哮喘和支气管疾病。
适当：多吃具有祛痰、平喘、润肺、止咳作用的食物，优先选择清淡易消化、富含维生素的食物。包括竹笋、萝卜、胡萝卜、鲜藕、梨、苹果、红薯、小米、鸭肉、核桃、木耳、蜂蜜等。
忌：忌或少吃鱼虾、生冷腌菜、辛辣、酸、咸、甜、油腻食物。最常见的有韭菜、黄花菜、辣椒、带鱼、螃蟹、虾、狗肉、蛋黄、奶酪等。
推荐菜品：鲜百合蒸鸭；炸红薯玉米粒；小米粥配枣仁；脆皮山药；荷花百合汤。
【秋分】9月22日-24日。秋分是太阳到达经度180度的时候。这个时候要特别注意内在阴气的维护，日常生活、饮食、精神、运动等各方面的调节都离不开“养和受”的原则。
宜：宜多吃酸甜的蔬果，以润肺生津，滋阴清燥。饮食宜温、淡、鲜，如莲藕、鸭肉、秋梨、柿子、甘蔗、黑木耳、百合、银耳、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳制品等。
忌：尽量少吃辛辣食物，如葱、姜等。尽量少吃寒性食物，比如瓜类，千万不要吃生冷、太辣、太黏的食物。
推荐菜品：海米炒竹笋；木耳粥；糯藕板栗鸡；蟹肉丸子。
【寒露】10月8日-9日。当太阳到达经度195度时，就是寒露。此时养生的重点是滋阴防燥、润肺益胃，同时注意剧烈运动和过度劳累，以免精气和津液散失。
宜：多吃甘、淡、润的食物，可健胃、润肺、润肠。同时注意补充水分。此类食物包括萝卜、番茄、莲藕、胡萝卜、冬瓜、山药、雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、柿子、葡萄干、鸭肉、牛肉、豆类、海带、紫菜、芝麻、核桃、银耳、牛奶、鱼、虾
适当：平补原则。适宜的食物有洋葱、芥菜(雪里蕻)、山药、萝卜、紫菜、银耳、猪肉、牛肉、梨、苹果、橄榄、银杏、板栗、花生等。
忌：避免或少吃辛辣食物。少吃多吃。
推荐菜品：银杏萝卜粥；五香牛肉；荔枝猪肉；花生；红枣烤猪蹄。
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