疲劳驾驶的时候该怎么办：注意安全是王道， 有时候要开长途汽车，但是如果到不了休息站，有一些小方法可以避免驾驶疲劳。以下是边肖分享的解决疲劳驾驶的方法。让我们来看看。
疲劳驾驶的解决方法
第一招：辣椒
这是最好的辣椒。放进嘴里嚼碎。人会倒吸冷气，立刻变得非常清醒。如果吃完了还觉得困，那就再吃一点。辣椒无毒，吃多了没事，对身体无害。
第二招：聊天唱歌。
有的人开车不爱和别人聊天，开车很容易打瞌睡。专家建议，开车的时候，不妨和同龄人聊聊天，笑一笑，这样时间会轻松一些，人也不容易困。如果真的没有话题，他们还不如唱歌。人唱歌的时候会更兴奋，干劲更足。
第三招：开车前喝茶。
很多人害怕晚上喝茶。原因是他们睡不着，因为茶会提神，这对开车的人来说是好事。准备开车前喝几杯茶，或者带上那个小瓶子，困了可以喝。
第四招：抽烟。
抽烟是很多司机都有的习惯，确实可以防止司机打盹。但是要知道，吸烟对人体健康危害很大，如果有其他乘客，也会受到影响。对于这种吸烟的方法，偶尔紧急的话还可以，但是不能频繁使用。
第五招：停下来休息一下。
开车时间长了，很多司机难免累了，想睡觉。在这种情况下，最好在行驶一段时间后停下来休息一下。
或者下车，洗把脸，提提神，呼吸新鲜空气，可以缓解疲劳。不要在非常疲劳的状态下开车，这样容易发生交通事故。
第六招：调整出行时间，延迟或提前，错开高峰期。
众所周知，一到节假日，一到路上，车流都是车。其实出发时间最好根据实际情况调整，提前或延迟。
弄清楚哪些路段会比较拥挤，错开那条路，晚一点出行总比堵在路中间好，浪费时间。
以上六招对疲劳驾驶有很好的效果，可以帮助司机提神，但是对于疲劳驾驶，最好的办法还是从根源上避免。此外，长时间驾驶不仅增加安全隐患，还会增强健康威胁。作为车主，一定要了解开车可能带来的疾病，保护身体健康。
疲劳驾驶的原因
造成疲劳驾驶的因素有很多。驾驶员的疲劳主要是神经和感觉器官的疲劳，以及长期固定姿势和血液循环不良引起的肢体疲劳。驾驶员长时间坐在固定的座位上，行动受限，注意力高度集中，忙于判断车外的刺激信息，精神状态高度紧张，导致眼睛模糊、腰酸背痛、反应迟钝、驾驶不灵活等驾驶疲劳。疲劳的顺序是：眼睛、脖子、肩膀、腰，主要是眼睛和身体疲劳。
一、驾驶疲劳的主要原因
1.居住环境：居住地离工作地太远；家务过多或夫妻不和；精神负担重；太多的社交，太多的娱乐活动时间。
2.睡眠质量：睡得太晚，睡得太少；睡眠效果差；嘈杂的睡眠环境无法保证睡眠质量。
3.车内环境：空气质量差，通风不畅；温度过高或过低；噪音和振动严重；座椅调节不当；和同车的人关系紧张。
4.外界环境：下午、晚上、凌晨、深夜开车；路面状况差；路况好，情况单一；大风、雨天、雾天、下雪天行车；交通环境差或交通拥挤。
5.运行条件：长时间、长距离行驶；太快或太慢；到达目的地的时间太有限了。
6.身体状况：体力和耐力差；视觉和听觉能力下降；体力不支或患有某种慢性疾病；服用禁止驾驶车辆的药物；女性的特殊生理期(月经期、孕期)。
7.驾驶经验：技术水平低，操作不熟悉；开车时间短，经验少；安全意识差。
第二，夏天开车容易疲劳。
在夏季炎热天气或驾驶室过热环境中驾驶车辆时，温度高，空气流通差。司机容易疲劳，他们经常感到精神疲惫。他们的视力逐渐变得模糊，思维变得迟钝，尤其是下午开车时，很容易打瞌睡，甚至司机瞬间失忆。勉强驾驶会导致交通事故。夏季炎热天气驾驶时，应尽量保持驾驶室空气畅通，温度和湿度适宜。疲劳时应及时停车休息，不可勉强驾驶车辆。
第三，高速行驶容易导致疲劳驾驶。
驾驶车辆时，随着车速的提高或连续高速行驶，驾驶员会出现不同程度的驾驶疲劳。车辆高速行驶时，驾驶员注意力非常集中，始终处于精神高度紧张的状态。随着速度的不断提高和驾驶时间的延长，驾驶员会逐渐感到疲劳。在高速公路上行驶，道路环境单一，交通干扰少，车速平稳，行驶中的噪音和振动频率低，容易使驾驶员感到单调和困倦，出现“高速公路催眠现象”。可见，高速驾驶车辆容易导致驾驶疲劳。
预防驾驶疲劳采取的措施
(1)保证充足的睡眠时间和良好的睡眠效果。养成规律的就寝时间和良好的睡眠姿势，每天保持7-8小时的睡眠；睡前1.5~2小时不吃不喝，睡前1小时不多喝水或做过度脑力劳动；保持卧室通风清洁，床不能太软，被子不能太重太暖，枕头不能太高。
(2)养成良好的饮食习惯，提高身体素质。饮食应选择易消化、营养价值高的食物；多吃含有维生素A、C、Bl和B2的食物可以预防干眼症、疲劳和夜盲症。吃多纤维食物可以增强肠胃的蠕动，预防便秘和痔疮；多吃含钙量高的食物，可以减少驾驶中的焦虑和烦躁；吃七八个就好，不要暴饮暴食；两餐之间的间隔应该是5~6h。尽量做到三餐规律，避免饱餐一顿，饿一顿。饮食要清淡，不要狼吞虎咽，也不要只吃干粮。适量喝汤有助于消化。
(3)科学安排行车时间，注意劳逸结合。科学合理安排行车时间和计划，行车过程中注意休息；连续驾驶时间不得超过4小时，连续驾驶4小时必须停车休息20分钟以上；夜间长时间驾驶时，应两人轮流驾驶，交替休息。每人开车时间应该在2到4小时之间。尽量不要深夜开车。
(4)注意合理安排自己的休息。开车时避免长时间保持固定姿势，不时调整局部疲劳部位的坐姿和深呼吸，促进血液循环；开车一段时间后最好停下来休息一下。下车活动下腰腿，放松肌肉，防止驾驶疲劳。
(5)保持良好的工作环境。行驶过程中，保持驾驶室空气畅通，温湿度适宜，减少噪音干扰。
和缓解疲劳，可采用以下方法：
(1)用冷空气或冷水刺激面部；
(2)喝一杯热茶或咖啡或吃或喝一些酸或辣的刺激的东西；
(3)在司机室外停车活动四肢，呼吸新鲜空气，刺激和激发精神；
(4)听轻音乐或适当调高声音，刺激精神兴奋；
(5)弯腰深呼吸，让大脑尽快得到氧气和血液的补充，使大脑兴奋起来；
(6)双手适当用力拍打头部，疏通头部经络和血管，加快血液循环
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