关于中西方饮食的比较， 西餐适合东方人吃吗？有些人盲目追求时尚，比如吃西餐。那么，西方饮食适合东方人吗？是不是更健康？让我们和边肖一起来看看吧！
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西方人的饮食观念
1.西方人每天都喝牛奶。
我们应该早上喝豆浆，晚上喝牛奶。
你要改掉这些“洋习惯”！虽然牛奶是最好的补钙资源，但不可忽视的是，近40%的亚洲人有乳糖不耐症。空腹喝牛奶会刺激胃黏膜，引起腹泻或肠鸣音。虽然牛奶营养极其丰富，但是东方女性晚上喝常温牛奶是最好的选择。太冷的牛奶会使胃变冷，太热的温度会使牛奶蛋白质流失。所以，你应该把牛奶当成饭后的汤，而不是早餐食谱。早餐我们可以选择豆浆。对于乳糖高度不耐受的亚洲人的肠道来说，豆浆可能更适合。不会引起肠道不适，富含大豆蛋白和不饱和脂肪酸。豆浆不含胆固醇，对心血管健康也非常有益。另外，喝豆浆还可以帮助女性调节体内的雌激素，有预防乳腺癌的作用。长期喝豆浆可以大大降低患乳腺炎的几率。
2.西方人喜欢吃冷饮。
但是我们应该多吃辣的食物。
美国人均冰淇淋消费量是世界上最高的。令人惊讶的是，即使在冬天，冰淇淋供应商的利润也只比夏天低不到30%。换句话说，美国女人一年到头都靠冷饮过活！但是要知道，西方女性体质偏热，东方女性体质偏冷。冬天吃冷饮，在西方女性看来，只是一种平衡阴阳的方法。而对你来说，却可能使阴气过重，导致胃虚脾虚。与西方人在寒冷天气吃冷饮的习惯相比，多吃些热的食物才是我们需要坚持的。温热的食物能有效提高体温，增强免疫力，畅通血液。但是要注意，不要吃太多火锅，因为火锅里有大量的咸酱，摄入过多的盐会降低我们的健康。
3.西方女人吃面包。
我们也吃米饭。
在西餐中，人们的主食是面包。面包中的磷和灰质含量高。对于蔬菜摄入量远不如亚洲人的西方人来说，经常吃面包可以补充体内维生素的不足。越来越多的亚洲健康专家指出，大米中膳食纤维的组成和结构更符合亚洲人的营养成分和消化习惯，因为大米香甜可口，具有健脾养胃的作用，特别适合肠胃相对较弱的东方人。
4.西方人喜欢饭后吃甜点。
然后我们吃一顿丰盛的晚餐。
晚饭后，一小块芝士蛋糕？实际上，一个100克芝士蛋糕的热量是550卡路里，相当于10小碗米饭、7片黑面包或一块牛排的热量！去年，世卫组织(世界卫生组织)的数据显示，美国女性的超重率为60%，这在很大程度上是由于高热量的甜点。更何况，亚洲女性的新陈代谢率比西方人低12%左右，这是一个可悲的事实。吃太多甜食会让黄种人更胖！如果实在忍不住，可以在饭后喝一小杯低热量的利口酒。但是不要因为想吃甜点而减少晚餐的摄入量。你知道，甜点含有大量脂肪和糖。相对于晚餐中的米饭和肉类，胃肠道要比平时多花3倍的时间才能完全代谢掉！
5.西方人真的应该学习一下餐饮系统！
中餐和西餐最大的区别不是味道，而是饮食习惯。中国人喜欢“混饭制”，西方人习惯“分饭制”。越来越多的医学专家认为，“分餐制”比“混餐制”更健康，因为“分餐制”可以有效避免细菌通过唾液的感染，使人拥有更健康、更清洁的消化环境。即使在“混饭制”中使用公筷，也会接触到别人碗里的食物，回到盘中时，仍会携带一些唾液细菌。研究发现，50%以上的呼吸道传染病都是从饭桌上开始的！如果你觉得就餐系统扩大了关系赌注
经过大量调查，专家得出结论：“女性吃口香糖，一是为了缓解压力，二是为了加强咀嚼力度，让下颌角看起来很东方。”但是注意，这个结论是针对西方女性的！拥有陈冲、刘玉玲等亚洲美女的下颌角，已经成为每个小脸西方女性的梦想。
但是对于痴迷瓜子脸的亚洲女性来说，不停地嚼口香糖很容易让我们的咀嚼肌变大。但是，嚼口香糖确实可以帮助我们清洁牙齿，清新口腔，缓解压力，所以每次嚼口香糖的时间最好控制在7分钟以内，不要让自己太东方化。
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中国饮食的不利之处
1.中国大多数人吃得太咸。据统计，我国人均盐消费量为每天10克以上，其中东北人民最高，达18克。世界卫生组织建议，食盐每天应控制在5克以下。吃盐过多会明显增加高血压、胃癌等疾病的发病率。
2.中国人吃太多味精。它增加了钠的摄入，钠对人体有害。所以，吃汤和菜的时候，要用鸡精和蘑菇精代替味精。
3.中国大多数人都是集体用餐。喜欢和对方一起吃蔬菜，增加了感染疾病的概率。
4.中国人喜欢吃动物内脏。动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是诱发和加重动脉粥样硬化的重要因素。
5.中国人多采用煎、炸、煮、炸等方法进行烹饪。我喜欢炒菜和油炸的食物，这样会增加患癌的几率。
6.中国人喜欢吃脂肪含量高的红肉。白肉比例小。近年来，中国人吃白肉的比例逐年增加，这是一个好现象。
7.中国很多地区的人都喜欢吃咸鱼、腊肉、咸菜等腌制食品。这不仅增加了盐的摄入量，还会因为腌制食品中的亚硝酸盐较多而增加患癌的几率。
8.中国人喜欢吃各种红烧肉。但是，香料如肉桂、八角、丁香、胡椒等。在制作红烧肉时添加的，不仅温燥，容易上火，而且由于含有一定量的黄樟素，具有一定的致突变性和毒性，容易致癌。因此，患有各种炎症性疾病和慢性肝病的人应少吃红烧肉。
9.中国人喜欢举办大型宴会。人们习惯于在宴会上大量饮酒，或暴饮暴食，或边喝边喝。在一些地区，有供应蔬菜的坏习俗。这些习惯不仅造成浪费，而且对健康危害极大，容易诱发多种疾病。
10.中国人更喜欢小吃。这是很多女性和年轻人的最爱。平时主食吃的不好，但他们不得不吃这些零食，要么是为了口味，要么是所谓的减肥。医生介绍，长期吃坚果还容易损伤消化道黏膜，容易引起食道肿瘤。
1.中国人喜欢吃剩菜。这在一些老人中尤其常见，他们习惯于节俭，所以他们不愿意扔掉任何剩菜。
12.中国人喜欢吃野味。如今，野味餐厅到处都很受欢迎。有些人真的什么都敢吃，还喜欢吃珍稀保护野生动物。这种吃法真的很可怕。
13.中国人喜欢吃宵夜。有人说夜宵有点像“鬼市”。如果半夜吃，不生病才怪。这不符合人类的自然规律。你的胃应该休息了，所以你得把它还回去。而且很多夜宵的食品卫生安全也令人担忧。
14.中国人经常不吃早餐。这在一些上班族中很常见，因为他们压力大，工作忙，所以经常没有时间吃早餐。即使他们吃早餐，也往往很简单。这往往会导致饮食不规律。那些生活不规律，平日经常暴饮暴食的市民，也有患胰腺癌的风险。
15.中国人偏食，挑食。孩子更突出，大人为了满足孩子，往往会顺着孩子的习惯。
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