导致人类记忆力下降的原因是什么， 人的记忆是个体差异。有的人记性好，有的人记性差，有的人记性好，但是在慢慢衰退。以下是边肖分享的失忆原因。让我们来看看。
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导致记忆力减退的原因
1.失忆的原因
(1)精神压力大，精神始终处于紧张状态。焦虑和抑郁会使脑细胞疲劳，影响大脑的正常记忆和思维；
(2)长期失眠，没有良好的睡眠，很难保证良好的记忆力；
(3)长期节食导致优质蛋白质、碳水化合物、维生素等营养素摄入不足，大脑营养不足，记忆力长期减退；
(4)长期饱腹，尤其是睡前暴饮暴食，影响大脑正常供血；俗话说：傻就傻；
(5)过度吸烟饮酒，长期大量吃甜食。
2.有哪些食物可以缓解记忆力下降？
除了保证饮食均衡，多吃健脑食品，避免对大脑有害的不良饮食习惯。忌烟酒浓茶(淡茶即可)，忌刺激性食物，饭前不要暴饮暴食或饥肠辘辘，保证良好睡眠。
保护大脑的食物存在于我们的日常生活中。鸡蛋、豆制品、牛奶、鱼、芝麻、花生、荞麦、黄绿色蔬菜、水果都是不错的选择。坚果中含有丰富的维生素E、软磷脂等成分，对维持大脑功能、减少体内自由基的产生非常有益。
另外，要注意主食的摄入，保证早餐的质量。
3.几种有助于记忆的食物。
牛奶富含大脑必需的蛋白质、钙和维生素B1。牛奶中的钙容易吸收，补钙对改善睡眠也有好处。
被鸡蛋营养学家称为完全蛋白质模型，生物利用率高。
鱼类和贝类能为大脑提供优质的蛋白质和丰富的矿物质，促进脑细胞活动。
花生和其他坚果富含卵磷脂。经常食用可以改善血液循环，抑制血小板聚集，延缓大脑功能衰退。花生有“长寿果”的美誉，富含不饱和脂肪酸，但热量也很高。只有吃饱了，才能更好的发挥它的作用。
新鲜绿叶蔬菜绿色蔬菜富含维生素C、叶酸、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素等。绿叶还含有大量的叶绿素，有健脑益智的作用。
小米、玉米等杂粮中维生素B1、B2的含量高于大米。经常吃小米有利于大脑健康，防止衰老。玉米胚芽富含不饱和脂肪酸，能保护脑血管，降低血脂。玉米的谷氨酸含量很高，可以促进脑细胞的新陈代谢。
4.其他措施
保持良好的记忆力不仅需要合理均衡的营养，还需要适量的运动。坚持运动可以调节和改善大脑的兴奋和抑制过程，促进脑细胞的新陈代谢，延缓大脑的衰老。保持良好的心态同样重要。俗话说“小爱好大作用。”只有学会自我减压，才能保持身心健康。
致记忆力衰退的六个不良习惯
首先，吃太多垃圾食品
吃太多垃圾食品
澳大利亚最新研究表明，吃太多垃圾食品不会让你变胖，但绝对会让你记忆力下降，至少在老鼠身上是这样的。
专家声称，在给老鼠喂食高热量和高脂肪的食物后，老鼠的“海马体”(大脑中与语言学习、记忆和情绪有关的区域)会发生炎症，由于海马体的炎症，老鼠会忘记自己走过的路和方向。所以，暴饮暴食也是记忆力下降的元凶。
第二，太专注于一件事
如果我们总是非常担心或与一件事有关，比如参加考试或面试，那么我们的大脑就会出现短暂的记忆，忘记发送信件和重要的约会。
第三，过度饮酒
根据伦敦大学发表的一项研究，酗酒者比适度饮酒者早6年出现记忆力衰退。不仅如此，短期饮酒还会使记忆力下降。
第四，过度使用社交软件
长期使用社交软件，回邮件，浏览网页，会让大脑不断接受信息，却没有缓冲期来处理。这样的行为也是记忆力下降的原因之一。
5.睡眠不足
美国公布的一项新数据显示，长期睡眠不足会导致脑细胞死亡。在一项对老鼠的实验中，每晚睡眠不足4到5个小时会导致它们25%的脑细胞死亡。该研究还声称，周末“补觉”不会修复损伤，而长期睡眠不足还会增加患老年痴呆症的风险。
6.吸烟或猛烈的头部撞击
吸烟的危害不仅是对我们的肺和呼吸道，有时还会对我们的大脑造成伤害，会损害我们的记忆力。国外研究发现，头部受过伤的人记忆力下降速度明显快于正常人。因此，头部受到严重撞击时，记忆力和思维能力也会下降。
看到这里，如果你还想把记忆力保持在“高考”的巅峰，不妨试着改掉这些坏习惯。此外，多吃牡蛎、杏仁、绿茶、银杏(白果)和大豆也是保持美好记忆的方法。
如何提高记忆力
你也有记忆力差的毛病吗？你羡慕谢尔难忘的记忆吗？其实提高记忆力的方法有很多。不信的话，试试下面六个方法，让你拥有一个高智商的“好大脑”。
1.继续复习。
备考最有效的学习方法之一就是坚持做模拟测试。这个简单的方法可能比其他复杂的专业记忆技巧更实用。除此之外，自我调节也很重要。记忆是一个需要不断复习的过程。不要试图一下子记住它们。在复习的过程中，要有效地把握最佳状态，帮助记忆。例如，如果你只有一周的时间来复习考试，如果第一次和第二次复习材料相隔一天，你可能会记住更多的内容。对于半年后要进行的考试，你最好在学习期间安排一个月的复习。
2.适当运动。
和你的身体一样，大脑中的灰质也需要保持良好的状态，适当的运动可以给学习新知识的人提供最直接的帮助。研究表明，走路10分钟的学生比坐着10分钟的学生更容易记住30个新单词，因为运动可能有助于增强大脑的敏感度。
短期剧烈运动是最有效的运动方式。最新研究表明，人们在两次3分钟短跑后比在40分钟慢跑后更容易记住单词。短期剧烈运动似乎会促进连接脑细胞的神经递质的释放。
3.注意身体动作。
学习的过程中不必坐以待毙。你的身体可以调整到更悠闲的状态，因为抽象的概念如果和简单的身体动作联系在一起，更有利于记忆。多次实验的结果表明，无论是学习新的外语单词，还是记忆物理公式，将内容与相关手势结合起来，对提高记忆力都有很大的帮助。
其实简单的眼球运动也可以帮助记忆。英国曼彻斯特城市大学的科学家安德鲁帕克(Andrew parker)和尼尔达格纳尔(Neil Dagnall)发现，在学习一个单词后，通过来回移动眼睛30秒来浏览单词列表对记忆更有帮助，这可能是因为眼睛的移动促进了大脑左右半球之间的信息传递。值得注意的是，这种方法似乎对右撇子更有效。也许左撇子和灵巧的人大脑半球之间的信息传递已经处于较高水平，眼球运动只会分散他们的注意力。
4.用你的鼻子。
通常，我们不仅想记住事实，还想记住能让我们回忆起过去美好时光的所有事件。这种怀旧不是一种放纵，但它有很多好处，例如，它可以帮助我们消除孤独和焦虑。但如果你在回忆过去时有些困难，那么你可以考虑借鉴美国艺术家安迪沃霍尔的做法。
沃霍尔有收集香水的习惯，每瓶香水都与他生命中的某个时期有关。据说闻到每一瓶香水的香味都能勾起很多那段时期的回忆，香味能起到一定的提示回忆重现的作用。沃霍尔的实践已在大量研究中得到证明；气味能引起特殊的情感记忆，比如生日聚会的兴奋；气味也有助于回忆我们的童年。还有人认为，如果能在考试的时候闻到自己在复习期间经常闻到的味道，会有助于提高考试成绩。
5.为大脑补充营养
每个人的记忆力都会随着年龄的增长而下降，但是合理的饮食可以帮助你增强记忆力。比如你要尽可能避免吃含糖量高的快餐，这可能会促进血液中斑块的形成，从而引发老年痴呆症。相反，多吃富含类黄酮的食物，如蓝莓和草莓，油性鱼类和富含-3脂肪酸的食物，如橄榄油，似乎可以延缓记忆力下降。也许这些抗氧化剂可以抑制脑细胞的早期死亡。
6.学会遗忘
有时候，我们会被一些不愉快的回忆所困扰，也许是尴尬的时刻，也许是痛苦的离别。将这些记忆从我们的头脑中驱逐出去是非常困难的，但是可能有一种方法可以在第一时间阻止痛苦记忆在我们头脑中的长期储存。例如，牛津大学的艾米莉霍尔姆斯要求受试者在参加其他活动前观看令人不安的视频。在观看视频后，玩俄罗斯方块的受试者比参加常识测试的受试者更不容易回忆起那些视频中不愉快的场景，这可能是因为游戏占用了受试者用来巩固记忆的大脑资源。听轻松的音乐似乎可以帮助你忘记你想忘记的事情。这可能是因为音乐有助于摆脱我们头脑中这些事件产生的负面情绪。
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